Beckenbodentraining & Rückbildung – Stärke aus der Körpermitte

Deine Körpermitte ist die Basis für Stabilität, Körpergefühl und Bewegung im Alltag. Nach Schwangerschaft und Geburt – aber auch in anderen Lebensphasen – verdient der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit und gezieltes Training.

In meinen Kursen geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Du lernst, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Beckenboden, Bauch und Rücken gezielt zu kräftigen – sanft, wirksam und alltagstauglich.

Stabilität & Körpergefühl stärken

Mit abwechslungsreichen Übungen verbinden wir Wahrnehmung, Atmung und Bewegung. Dabei steht nicht nur der Beckenboden allein im Mittelpunkt, sondern das Zusammenspiel der gesamten Körpermitte.

Das erwartet dich:

• Körpermitte stärken: Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur gezielt wahrnehmen und kräftigen.
• Stabilität aufbauen: Bauch und Rücken stärken und die Körperhaltung unterstützen.
• Alltag bewusst gestalten: beckenbodenschonende Bewegungen kennenlernen und in den Alltag integrieren.
• Zeit für dich: in angenehmer Atmosphäre und ohne Leistungsdruck trainieren.

Meine Kurse finden im wunderschönen Yogaraum im Heinenhof in Orr / Pulheim statt.

Rückbildung nach der Geburt
Für Mamas, die nach Schwangerschaft und Geburt ihre Körpermitte Schritt für Schritt wieder stärken und ein gutes Körpergefühl entwickeln möchten. Dein Baby ist herzlich willkommen.

Einstieg frühestens 8 Wochen nach der Geburt, nach Rücksprache mit deiner Frauenärztin oder Hebamme

Beckenboden- & Körpermittetraining für Frauen
Für Frauen jeden Alters, die ihren Beckenboden und ihre Körpermitte gezielt stärken und mehr Stabilität und Körpergefühl entwickeln möchten.

Meine Kurse sind ab Januar 2027 krankenkassenzertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach der jeweiligen Krankenkasse.